夜深了，你明明困得睁不开眼，手指却还在屏幕上无意识地滑动——这大概是很多人的真实写照。最近，一份包含400款夜间禁用软件app的参考清单在家长群和自律社区里传得沸沸扬扬。这些被点名的夜间限制使用应用，...

你有没有过这样的经历：明明打算11点睡觉，结果刷着短视频、聊着微信、追着剧，一抬头已经凌晨两点了？第二天顶着黑眼圈上班，发誓今晚一定早睡，可到了晚上又重蹈覆辙。别急着怪自己意志力差，真正的问题可能藏在...

凌晨一点，你是否还在黑暗中刷着屏幕？中国睡眠研究会最新数据显示，92%的受访者存在睡前玩手机的习惯，平均入睡时间推迟了47分钟。当“400款夜间禁用软件app”这个数字出现在家长群、校园论坛和职场社群...

深夜两点，手机屏幕的微光映在你脸上，手指机械地滑动——这场景是不是很熟悉？最近一份《2024国民睡眠健康报告》显示，超过68%的年轻人睡前刷手机超过1小时，而其中近三成用户坦言“根本停不下来”。其实，...

最近，一份名为“400款夜间禁用软件app”的清单在家长群和职场社群里疯传。很多人第一次意识到，原来深夜刷手机时，那些看似无害的短视频、游戏和社交软件，正在悄悄偷走我们的睡眠。数据显示，超过60%的年...